UNTERRICHT


Devananda Yoga

Beginn jederzeit möglich
Mitzunehmen: bequeme Trainingskleidung und Yogamatte


Teilnahme ohne Vorkenntnisse und ohne Voranmeldung
möglich; Unterricht findet in Form von offenen Stunden
und Kleingruppen statt;

Mitzubringen:
Bequeme Trainingskleidung
Yogamatte und ev. Handtuch

Kontakt: yoga@devananda.com


Ablauf der Stunden
Kursdauer ca. 90 Minuten

Zu Beginn kurze geführte Mediation
Anfangsentspannung
Pranayama
Surya Namaskar (Sonnnegruss)
12 Grundpositionen mit Variationen
Einführung in Yoga Flow mit Ashtanga Elementen
Kriya Energieübungen
Endentspannung (Tiefenentspannung)

Manchmal: Schwerpunktsetzung, zB auf
Kopfstand, Pranayama oder Kriya Energieübungen;

Kurze Theorieeinheiten (ca. 5-10 Minuten) werden manchmal
zu Beginn des Unterrichts eingeschoben soferne notwendig;





Personal Yoga Training

Im Yoga Coaching / Personal Yoga Training werden die Einzelstunden
vom Yoga Trainer individuell auf Ihre persönlichen Ziele und
Anforderungen ausgerichtet:

Sie suchen einen Ausgleich zu bestimmten Belastungen oder möchten
gezielt bestimmte Kompetenzen erweitern.

Sie suchen ein Personal Training der besonderen Art, welches speziell
auf Ihre körperliche Konstitution sowie emotionale und mentale Situation
zugeschnitten ist?

Sie suchen ein ganzheitliches Trainingsprogramm dessen Effekt weit über
körperliche Fitness hinausgeht?

Sie wollen optimalen Erfolg und persönliche Betreuung durch einen Yoga Trainer?

Yoga und Meditation ist ein machtvolles Instrument zur Entwicklung der
eigenen Individualität und Leistungsfähigkeit, es ist die Jahrtausende alte
Wissenschaft von der Erhöhung und Entwicklung des Selbst.

Mit Ihrem Personal Yoga Trainer erreichen Sie Erfolg und eine deutlich gesteigerte

• Gesundheit
• Vitalität
• Kreativität
• Stresskompetenz
• Klarheit und Zentriertheit
• gesteigerte Leistungsfähigkeit



Weiterhin können berufliche Ziele wie

• Persönliche Ausstrahlung
• Selbstbewusstsein
• Kreativität
• Intuition
• Durchsetzungsfähigkeit
• Konzentraion
• Durchhaltevermögen
• Kommunikationsfähigkeit
• Teamfähigkeit

etc. gezielt gefördert werden.

Generell wirkt Yoga ausgleichend und balanciert die verschiedenen
Körpersysteme und hat so eine wohltuende, regenerative Wirkung
und schafft ein klares, stabiles Bewusstsein. Ein Spezialprogramm
kann gezielt auf Sie zugeschnitten werden.

Präventive gesundheitliche Ziele:

• Entspannung für den Schulter-Nacken-Bereich
• Erhöhte Stresskompetenz
• Flexibilisierung der Wirbelsäule
• Dehnung und Kräftigung der Muskulatur
• Stärkung des Nervensystems
• Balancierung des Drüsensystems
• Beeinflussung des Blutdrucks
• Gewichtsreduktion
• Steigerung des Lungenvolumens
• Steigerung der Vitalität
• Tiefe geistige und körperliche Entspannung

Ein Vorgespräch dient der gemeinsamen Zielsetzung. Nach dem Personal Training erhalten sie ihren individuellen Trainingsplan mit Checkliste vom Trainer um auch alleine das Training fortsetzen zu können und so einen größtmöglichen Erfolg und dauerhafte Veränderung zu erzielen. Der Unterricht findet bei Ihnen zu Hause, in Ihrem Büro oder in einer anderen Örtlichkeit Ihrer Wahl statt.